FLEXIBILIDADE E RENDIMENTO ESPORTIVO: EFEITOS DO TREINAMENTO EM ATLETAS.

Resumo

RESUMO

O treinamento da flexibilidade é essencial para a otimização do desempenho em esportes de alto rendimento. Este componente da demanda física promove uma maior amplitude de movimento articular, fundamental em modalidades que exigem alta precisão e complexidade técnica, como balé no gelo, ginástica e esportes de combate. Além de melhorar a mobilidade, o treinamento de flexibilidade contribui para a prevenção de lesões ao promover o fortalecimento muscular e a resistência de tendões e ligamentos, elementos cruciais para a execução de movimentos com eficiência máxima. Métodos de alongamento, como o ativo e passivo, quando combinados com recursos auxiliares, potencializam os ganhos de flexibilidade e reduzem o estresse muscular sem comprometer o desempenho. Embora o impacto direto na prevenção de lesões tenha sido planejado em algumas pesquisas, a flexibilidade continua sendo um pilar importante no treinamento esportivo, promovendo inovação e desempenho aprimorado, especialmente quando integrado a outros componentes da preparação física. A correta periodização do treinamento de flexibilidade é igualmente vital para melhorar os ganhos e manter as capacidades atléticas.

Palavras-chave: Precisão; Flexibilidade; Treinamento esportivo; Inovação.

FLEXIBILITY AND SPORTS PERFORMANCE: EFFECTS OF TRAINING IN ATHLETES

ABSTRACT

Flexibility training is essential for optimizing performance in high-performance sports. This component of physical demand promotes a greater range of joint movement, which is essential in sports that require high precision and technical complexity, such as ice ballet, gymnastics, and combat sports. In addition to improving mobility, flexibility training contributes to injury prevention by promoting muscle strengthening and tendon and ligament resistance, which are crucial elements for performing movements with maximum efficiency. Stretching methods, such as active and passive stretching, when combined with auxiliary resources, enhance flexibility gains and reduce muscle stress without compromising performance. Although the direct impact on injury prevention has been suggested in some studies, flexibility remains an important pillar in sports training, promoting innovation and improved performance, especially when integrated with other components of physical preparation. Correct periodization of flexibility training is equally vital to improving gains and maintaining athletic capabilities.

Keywords: Accuracy; Flexibility; Sports training; Innovation.